KursRückbildung und Regeneration
Dein sicherer Wiedereinstieg nach der Geburt
Sanfter Aufbau von Beckenboden, Bauch und Rücken in kleiner Gruppe, mit Raum für individuelle Themen wie eine Rektusdiastase.
Schwangerschaftspilates
Mit einem guten Körpergefühl durch die Schwangerschaft
60 Minuten pro EinheitFlexibel buchbarReinbek, Bergedorf und onlineSchwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche
Freie Termine für Schwangerschaftspilates ansehen
Buchung über Eversports (neuer Tab).
Kostenlose Probestunde
Über diesen Kurs
Schwangerschaftspilates begleitet dich mit angepasstem Training durch deine Schwangerschaft. Im Mittelpunkt stehen dein Körpergefühl, eine stabile Haltung und ein bewusster Umgang mit Atmung und Beckenboden.
Der Fokus liegt auf der Bewegungspraxis: Ich stärke gezielt deine Körpermitte, mobilisiere sanft und schaffe Raum für Momente der Ruhe. Jede Einheit ist in sich abgeschlossen, sodass du flexibel einsteigen kannst.
Die Übungen lassen sich an dein Trainingslevel und deine aktuelle Schwangerschaftswoche anpassen. Du darfst in deinem Tempo beginnen, ganz ohne Leistungsdruck.
Das erwartet dich
- Angepasstes Ganzkörpertraining
- Mehr Haltung und Stabilität
- Atem- und Körperbewusstsein
- Sanfte Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett
- Individuelles Trainingstempo
- Persönliche Begleitung in kleiner Gruppe
Rahmen und Besonderheiten
- Flexibel buchbar
- Kleine Gruppen
- Für unterschiedliche Trainingslevel
- Ab der 14. Schwangerschaftswoche
Voraussetzungen
- Ab der 14. Schwangerschaftswoche
- Teilnahme nach Rücksprache mit Hebamme oder ärztlicher Betreuung
- Für unterschiedliche Trainingslevel geeignet
Wichtige Hinweise
Die Teilnahme setzt eine Rücksprache mit deiner Hebamme oder ärztlichen Betreuung voraus.
Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Kosten und Krankenkasse
Dieser Kurs ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Freie Termine für Schwangerschaftspilates ansehen
Sichere Buchung über Eversports.
Vielleicht auch interessant
Weitere Kurse
Kurs
KursMama und Baby Pilates
Sanfte Stärkung für deinen Körper im Mama-Alltag
Der nächste Schritt nach der Rückbildung: Körpermitte stärken, Haltung verbessern. Dein Baby ist herzlich willkommen.
KursMama Outdoor Fitness mit Baby
Bewegung, frische Luft und neue Energie für dich
Sanftes Krafttraining, Mobilität und Ausdauer im Freien, mit Kinderwagen und im Austausch mit anderen Müttern.
Bereit, anzufangen?
Sieh dir die freien Termine an, fordere eine kostenlose Probestunde an oder stell mir vorab deine Fragen.