KursRückbildung und Regeneration
Dein sicherer Wiedereinstieg nach der Geburt
Sanfter Aufbau der Körpermitte in kleiner Gruppe: Beckenboden, Atmung und Zwerchfellatmung, Bauch und Rücken. Mit Raum für Themen wie eine Rektusdiastase.
Kurs
Schwangerschaftspilates
Mit einem guten Körpergefühl durch die Schwangerschaft
50 Minuten pro EinheitFlexibel buchbarReinbek, Bergedorf und onlineSchwangere ab der 14. Schwangerschaftswoche
Freie Termine für Schwangerschaftspilates ansehen Buchung über Eversports (neuer Tab).
Kostenlose Probestunde
Über diesen Kurs
Schwangerschaftspilates begleitet dich mit angepasstem Training durch deine Schwangerschaft. Im Mittelpunkt stehen dein Körpergefühl, eine stabile Haltung und ein bewusster Umgang mit Atmung und Beckenboden.
Der Fokus liegt auf der Bewegungspraxis: Wir stärken gezielt deine Körpermitte, mobilisieren sanft und schaffen Raum für Momente der Ruhe. Jede Einheit ist in sich abgeschlossen, sodass du flexibel einsteigen kannst.
Die Übungen lassen sich an dein Trainingslevel und deine aktuelle Schwangerschaftswoche anpassen. Du darfst in deinem Tempo beginnen, ganz ohne Leistungsdruck.
Das erwartet dich
- Angepasstes Ganzkörpertraining
- Mehr Haltung und Stabilität
- Atem- und Körperbewusstsein
- Sanfte Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett
- Individuelles Trainingstempo
- Persönliche Begleitung in kleiner Gruppe
Rahmen und Besonderheiten
- 50 Minuten pro Einheit
- Flexibel buchbar
- Kleine Gruppen
- Für unterschiedliche Trainingslevel
- Ab der 14. Schwangerschaftswoche
Voraussetzungen
- Ab der 14. Schwangerschaftswoche
- Teilnahme nach Rücksprache mit Hebamme oder ärztlicher Betreuung
- Für unterschiedliche Trainingslevel geeignet
Wichtige Hinweise
Die Teilnahme setzt eine Rücksprache mit deiner Hebamme oder ärztlichen Betreuung voraus.
Online-Teilnahme möglich: Du buchst dich vorab ganz normal über Eversports in die Class ein und erhältst dort anschließend den Zoom-Link.
Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Kosten und KrankenkasseDieser Kurs ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Freie Termine für Schwangerschaftspilates ansehen Sichere Buchung über Eversports.
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