KursSchwangerschaftspilates
Mit einem guten Körpergefühl durch die Schwangerschaft
Angepasstes Pilatestraining für Kraft, Haltung und Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Flexibel buchbar, in deinem Tempo.
Kurs
Rückbildung und Regeneration
Dein sicherer Wiedereinstieg nach der Geburt
75 Minuten pro Einheit10 WochenReinbek, Bergedorf und onlineMütter nach der Geburt
Freie Termine für Rückbildung ansehen Buchung über Eversports (neuer Tab).
Kostenlose Probestunde
Über diesen Kurs
Nach der Geburt darf dein Körper Schritt für Schritt wieder Kraft aufbauen. In diesem Kurs begleiten wir deinen Wiedereinstieg behutsam und in einem geschützten Rahmen.
Wir arbeiten am sanften Aufbau der Körpermitte: Beckenboden, Atmung und Zwerchfellatmung, Bauch und Rücken werden gezielt und mit langsam steigender Belastung gestärkt. Eine mögliche Rektusdiastase kann dabei berücksichtigt werden.
In der kleinen Gruppe bleibt Raum für deine individuellen Themen. Ergänzende Übungen für zu Hause helfen dir, das Training in deinen Alltag zu integrieren.
Das erwartet dich
- Sanfter Aufbau der Körpermitte
- Gezieltes Beckenbodentraining
- Atmung und Zwerchfellatmung
- Stärkung von Bauch und Rücken
- Schrittweise Belastungssteigerung
- Mögliche Berücksichtigung einer Rektusdiastase
Rahmen und Besonderheiten
- 75 Minuten pro Einheit
- 10 Wochen Kursdauer
- Kleine Gruppe, geschützter Rahmen
- Begleitende Übungen für zu Hause
- Goodie Bag
- Immer Aufzeichnung der Stunde oder Online-Teilnahme möglich
Voraussetzungen
- Teilnahme nach Rücksprache mit Hebamme oder ärztlicher Betreuung
- Geeignet für den Wiedereinstieg in Bewegung nach der Geburt
Wichtige Hinweise
Die Teilnahme setzt eine Rücksprache mit deiner Hebamme oder ärztlichen Betreuung voraus.
Bei Beschwerden oder einer Rektusdiastase findest du hier einen geschützten Rahmen. Der Kurs ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.
Kosten und KrankenkasseDieser Kurs ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
Freie Termine für Rückbildung ansehen Sichere Buchung über Eversports.
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