Rückbildung und Regeneration

Dein sicherer Wiedereinstieg nach der Geburt

75 Minuten pro Einheit10 WochenReinbek, Bergedorf und onlineMütter nach der Geburt
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Kostenlose Probestunde
Frau formt mit ihren Händen ein Herz über der Körpermitte – bewusste Rückbildungsübung

Über diesen Kurs

Nach der Geburt darf dein Körper Schritt für Schritt wieder Kraft aufbauen. In diesem Kurs begleite ich deinen Wiedereinstieg behutsam und in einem geschützten Rahmen.

Ich arbeite am sanften Aufbau der Körpermitte: Beckenboden, Bauch und Rücken werden gezielt und mit langsam steigender Belastung gestärkt. Eine mögliche Rektusdiastase kann dabei berücksichtigt werden.

In der kleinen Gruppe bleibt Raum für deine individuellen Themen. Ergänzende Übungen für zu Hause helfen dir, das Training in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich

  • Sanfter Aufbau der Körpermitte
  • Gezieltes Beckenbodentraining
  • Stärkung von Bauch und Rücken
  • Schrittweise Belastungssteigerung
  • Sichere Bewegung im Alltag
  • Mögliche Berücksichtigung einer Rektusdiastase

Rahmen und Besonderheiten

  • 75 Minuten pro Einheit
  • 10 Wochen Kursdauer
  • Kleine Gruppe, geschützter Rahmen
  • Begleitende Übungen für zu Hause
  • Goodie Bag
  • Aufzeichnungen oder Ersatzvideos, sofern vorhanden

Voraussetzungen

  • Teilnahme nach Rücksprache mit Hebamme oder ärztlicher Betreuung
  • Geeignet für den Wiedereinstieg in Bewegung nach der Geburt

Wichtige Hinweise

Die Teilnahme setzt eine Rücksprache mit deiner Hebamme oder ärztlichen Betreuung voraus.

Bei Beschwerden oder einer Rektusdiastase findest du hier einen geschützten Rahmen. Der Kurs ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose oder Behandlung.

Kosten und Krankenkasse Dieser Kurs ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von der Krankenkasse übernommen.
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